오늘은 혈당스파이크 증상에 대해 핵심내용만 간결하고 알기쉽게 알려드리겠습니다
목차
혈당스파이크란?
혈당이 갑자기 치솟는것을 말합니다.
공복혈당과 식후혈당이 급격하게 상승하게되는것을 혈당스파이크라고 합니다
혈당 조절능력이 떨어져서 생기는 현상입니다
혈당스파이크는 당뇨병의 원인이 되며 심혈관질환에 걸릴 확율도 높아집니다
혈당스파이크 원인
혈당이 높아지는 음식을 자주 섭취하거나 불규칙한 식사로 인해 폭식을 하게되면 혈당스파이크의 원인이 됩니다.
그리고 사무직업무의 경우 주로 앉아서 생활을 하게되므로 팔다리의 근육량이 줄면서 혈당이 높아질 수 있습니다.
혈당스파이크 증상
혈당스파이크 증상
위에서 말한것처럼 공복혈당과 식후혈당의 급격한 차이를 계속 피검사를 하기전까지는 알 수 없습니다.
그래서 신체의 변화를 통해 혈당스파이크의 전조증상을 확인 할 수 있습니다.
그것은 바로 식곤증입니다.
식사후 극심한 식곤증을 느끼게된다면 혈당스파이크를 의심해봐야 합니다
또 밥먹은지 얼마되지 않았는데 허기와 갈증을 느낀다면 이역시도 혈당스파이크의 증상일 수 있습니다.
혈당스파이크 예방 및 치료
✔️ 식사후 운동
일반적으로 식사를 하게되면 혈당이 올라갑니다.
이때 가벼운 운동을 10분정도 하게되면 혈당이 올라가는 것을 막을 수 있습니다
운동은 인슐린분비를 원활하게 만들기 때문입니다.
✔️ 저탄수화물 섭취
혈당을 높이는 주된 이유는 흰쌀밥과 같이 탄수화물 함량이 높은 음식을 섭취하는것 입니다.
흰쌀밥대신 현미를 드시는것을 추천합니다.
탄수화물은 우리몸의 에너지원이지만 너무 많으면 문제를 일으키게됩니다
✔️ 설탕 섭취량 줄이기
설탕과 같은 당분은 혈당수치를 높이게 됩니다.
탄수화물,과자,사탕등 당분함량이 높은 음식섭취를 줄입니다
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