오늘은 현미를 먹으면 안되는 사람에 대해 핵심내용만 간결하고 알기쉽게 알려드리겠습니다
목차
현미를 먹으면 안되는 사람
현미는 어떤 쌀?
벼를 수확하여 도정을 할때 껍질(왕겨)를 벗겨낸 부분을 현미라고 합니다.
흔히 먹게되는 흰쌀밥(백미)은 현미에서 배유만 남기고 제거합니다.
따라서 영양분도 같이 제거됩니다.
현미는 여러가지로 영양소가 백미에 비해 풍부하고 건강에 매우 도움이 됩니다
현미의 장점
✔️ 다이어트
섬유질이 많은 현미는 적은 양을 먹어도 포만감이 오래갑니다.
밥을 적게 먹어도 충분히 포만감을 느끼기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다
✔️ 심혈관 질환
섬유질이 많이 함유된 현미는 동맥이난 심장병등의 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.
✔️ 콜레스테롤
현미에는 천연오일이 풍부한 건강한 지방으로 콜레스테롤 수치를 정상화 시킵니다
현미를 먹으면 안되는 사람
이처럼 좋은 현미지만 모든 사람에게 좋은것만은 아닙니다
섬유질이 많은 현미는 소화력이 떨어지는 사람에게는 좋지 않습니다.
위장 수술을 받은 사람, 소화력이 떨어지는 사람들은 현미를 소화시킬 능력이 떨어집니다.
이런 사람은 현미를 많이 먹으면 안됩니다.
현미를 많이 먹게되면 상대적으로 단백질과 지방의 흡수가 적게됩니다.
단백질과 지방이 부족해지면 면역체계에 안좋으므로 면역력이 약한 사람은 가급적 현미를 적게 먹어야 합니다.
신장질환을 앓고 있는 사람도 현미는 부담이 되는 음식입니다.
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