오늘은 신장과 방광에 좋은 음식에 대해 핵심내용만 간결하고 알기쉽게 알려드리겠습니다
목차
신장과 방광에 좋은 음식
신장과 방광에 좋은 음식
신장과 방광에 좋은 음식
신장의 역활과 중요성
신장은 우리몸에서 수분과 염분의 양을 조절하여 일정한 농도를 유지시켜줍니다
혈액이 신장을 통과하면서 노폐물을 걸러내고 이 노폐물들은 소변으로 몸밖으로 배출됩니다
신장은 혈압을 유지시켜주는 성분을 만들기때문에 신장이 나빠지면 혈압도 높아집니다
신장체크기준(크리아틴수치)
신장이 정상기능을 하는지 여부를 체크하는 기준은 크리아틴수치입니다
이 수치는 0.7~1.4가 정상입니다.
일반적으로 1.4보다 높아지게되면 신장에 문제가 있다고 의심되어집니다.
건강검진이나 혈액검사를 통해서 쉽게 알 수 있는 수치이므로 주기적인 검사를 통해서 신장을 관리해야합니다
그렇다면 신장에 좋은 음식들은 어떤것이 있을까요?
신장에 좋은음식들
🔴 딸기
딸기는 항산화 물질을 다량 함유하고 있어 신장을 튼튼히 해주고 염증을 예방해 줍니다
🔴 수박
수박은 신장에 좋은 최고의 과일입니다.
수박의 90%이상이 물로 이루어졌고 칼로리도 낮은 과일로 신장을 튼튼히 해주고 요로감염도 막아주는 역화를 해주는 완전 슈퍼푸드입니다
요로감염뿐 아니라 방광염,신장결석과 같은 신장병에 좋은 과일입니다
🔴 감자
감자는 비타민과 미네랄이 풍부하여 신장결석에 도움이 됩니다
감자에 들어있는 필수 비타민과 미네랄들은 우리몸의 장기들을 청소하고 결석을 녹이는 역활을 합니다
🔴 양파
양파는 심장과 신장 세포가 손상되는것을 막아주는 역활을 합니다.
양파는 항산화 작용이 좋은 음식으로 독소를 배출시키고 염증을 없애주는 역활을 합니다.
🔴 가지
가지 역시 비타민과 미네랄이 풍부한 음식입니다.
신장건강에 도움을 줄 뿐만아니라 심혈관 기능도 향상시켜줍니다.
이뇨작용성분과 해독성분도 다량 함유되어 있습니다.
또한 가지에는 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤과 혈액을 깨끗하게 만들어줍니다.
🔴 피망
피망은 항상화 성분과 이뇨성분이 많이 함유되어 있습니다.
이성분들이 신장을 건강하게 해주기때문에 신부전증 환자에게 추천하는 대표적인 음식입니다.
또한 나트륨과 칼륨도 많기때문에 몸속의 염증을 없애주는 역활을 합니다
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