오늘은 불면증에 좋은 대표음식에 대해 핵심내용만 간결하고 알기쉽게 알려드리겠습니다
목차
불면증에 좋은 대표음식
호두
호두의 칼슘과 레시틴 성분이 뇌의 신경세포를 안정시켜 불면증에 도움을 줍니다
대추
신경이 예민하다면 대추차를 꾸준히 마시게되면 긴장이 풀리고 숙면에 도움이 됩니다
파
초조하고 신경이 예민한 사람은 불면증에 시달리게 됩니다.
파는 신경을 튼튼하게 하여 심신을 편안하게 해줍니다.
음식에 자주 사용되는 파를 충분히 넣어 먹게되면 불면증에 도움이 됩니다
양파
양파는 신경을 안정시켜 수면을 유도하는 성분이 많이 들어 있습니다.
저녁식사에 양파를 반찬으로 먹게되면 자연스러운 숙면에 도움이 됩니다
우유
우유에는 신경을 안정시키는 성분이 충분히 들어있으므로 자기전에 호두 3~4알과 같이 마시게 되면 숙면에 많은 도움이 됩니다
불면증은 겪어본 사람만 알 수 있는 심각한 고통입니다.
불면증 환자의 경우에는 약국이나 병원처방으로 수면제나 수면유도제를 먹고 잠이 드는경우가 많습니다.
위에서 언급한 음식들은 몸에 부담도 없고 건강한 음식으로 약보다는 음식으로 불면증을 이겨냈으면 좋겠습니다.
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